필라테스는 내 몸의 현재 상태를 이해하고 조금씩 균형을 찾아가는 과정입니다. 그래서 필라테스는 ‘컨트롤로지(Contrology)’라고도 불립니다.
1. 어떤 옷을 입고 가야 하나요?
움직임이 편하고 몸에 맞는 운동복이 좋습니다. 헐렁한 옷은 자세를 확인하기 어렵고, 기구에 걸릴 위험이 있습니다. 양말은 미끄럼 방지 기능이 있는 필라테스 전용 양말을 추천합니다.
- 다함에는 운동복과 필라테스 양말이 준비되어 있습니다.
2. 수업 전 준비사항은?
환복 시간이 필요하니 수업 전에 여유 있게 도착해 주세요. 매트에 누워서 하는 동작이 많기 때문에 식사는 최소 1시간 전에 가볍게 하시는 게 좋습니다.
- 다함에는 수건과 간단한 식사대용 음료가 준비되어 있습니다.
3. 첫 수업은 어떻게 진행되나요?
- 체형분석 장비(모티피지오)를 통한 체형분석
- 호흡법과 기초 원리, 동작 설명
- 체형에 맞는 스트레칭과 워밍업
- 기구(리포머 등)를 이용한 기본 동작 실습
- 운동 중간중간 자세 확인
- 마무리 스트레칭 후 피드백
총 50분에서 1시간 정도 걸립니다. 선생님이 자세히 알려주시기 때문에 운동 경험이 없어도 부담 갖지 않으셔도 됩니다.
4. 자주 묻는 질문
몸이 뻣뻣해도 할 수 있나요?
필라테스는 유연성보다 정확한 움직임과 호흡이 더 중요합니다. 유연성은 꾸준히 하시다 보면 좋아집니다.
땀을 많이 안 흘리던데, 운동이 되나요?
필라테스는 겉보기보다 코어 근육을 깊게 사용합니다. 센터에 와보시면 회원님들마다 땀수건을 하나씩 들고 수업에 들어가십니다.
다이어트에도 도움이 되나요?
코어 중심의 운동이 많아 꾸준히 하면 체형이 정리되는 데 도움이 됩니다. 근육을 길게 늘려서 단단하게 만드는 신장성 수축이 주를 이루는 것이 다른 운동과의 차이입니다.
마무리하며
처음 필라테스를 시작하는 순간은 누구에게나 낯설고 긴장되기 마련입니다. 다함필라테스에서는 초보자를 위한 1:1 체험수업을 운영하니 마음 편하게 오셔서 먼저 경험해 보세요.
이 글은 일반적인 운동 정보이며 의료 행위나 진단을 대신하지 않습니다. 통증이 심하거나 오래 지속되면 의료진의 진료를 먼저 받으시길 권합니다.